Benefits Of Guava: भरपूर प्रोटीन पाने के लिए खाएं ये फल, जानें इससे होने वाले फायदे
आजकल हर कोई बाहर का खाना की पसंद करते हैं। फलों से तो जैसे कोई रिश्ता ही नहीं रहा। लेकिन, क्या आपको पता है फलों में कितनी ताकत होती है। क्या आपको पता है अमरुद हमारे शरीर को कितने प्रोटीन देता है। तो यहां जानें अमरुद से होने वाले फायदे।
नई दिल्ली: कई महिलाओं को कष्टार्तव का अनुभव होता है – मासिक धर्म के दर्दनाक लक्षण, जैसे पेट में ऐंठन। ऐसे में आपको बता दें कि अमरूद हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। कहा जाता है कि अमरूद के पत्तों का अर्क पीरियड्स में होने वाली ऐंठन के दर्द की तीव्रता के साथ कम करता है। दर्दनाक लक्षणों का अनुभव करने वाली 197 महिलाओं में एक जांचा गया तो पता लगा कि रोजाना 6 मिलीग्राम अमरूद के पत्ते का अर्क लेने से दर्द की तीव्रता कम हो गई। यह कुछ दर्द निवारक से भी अधिक शक्तिशाली प्रतीत होता है। ऐसे में हम आपको बताएंगे की अमरुद से होने वाले फायदों के बारें में।
1. आपके पाचन तंत्र को पहुंचा सकता है लाभ
अमरूद खाना फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इसलिए, अधिक अमरूद खाने से स्वस्थ मल त्याग में मदद मिल सकती है और कब्ज को भी रोका जा सकता है। सिर्फ एक अमरूद आपके अनुशंसित दैनिक फाइबर सेवन का 12% प्रदान कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, अमरूद के पत्ते का अर्क पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह दस्त की तीव्रता और अवधि को भी कम करता है।
2. वजन घटाने में सहायक:
अमरूद का सेवन करना आपके वजन पर भी असर डालता है। अमरुद आपके वजन को कम करता है। यह वजन घटाने के लिए अनुकूल भोजन है। एक फल में केवल 37 कैलोरी और आपके अनुशंसित दैनिक फाइबर सेवन के 12% के साथ, वे एक पेट भरने वाला, कम कैलोरी वाला नाश्ता हैं। कुछ अन्य कम कैलोरी वाले स्नैक्स के विपरीत, वे विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। इसलिए आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को नहीं खो रहे हैं।
3. आपके इम्यून को रखें हाई:
विटामिन सी का निम्न स्तर संक्रमण और बीमारी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। अमरूद इस पोषक तत्व को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि वे विटामिन सी के सबसे समृद्ध खाद्य स्रोतों में से एक हैं। वास्तव में, एक अमरूद विटामिन सी के लिए संदर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) से लगभग दोगुना प्रदान करता है। यह आपकी मात्रा से लगभग दोगुना है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में विटामिन सी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह रोगाणुरोधी लाभों से भी जुड़ा हुआ है। इसका मतलब है कि अमरुद खराब बैक्टीरिया और वायरस को मारने में मदद करता है जिससे संक्रमण हो सकता है।
